Acht lessen die je een volledig beeld geven van je zenuwstelsel vandaag. Je meet, je brengt in kaart, je herkent je patroon. Aan het einde staat je eerste Safety Blueprint klaar, het startpunt voor de rest van dit programma.
Elk antwoord dat je geeft is waardevolle informatie over je zenuwstelsel, vandaag. Dat antwoord mag precies zijn wat het is.
Werk de acht lessen in volgorde door. Elke les bouwt voort op de vorige. Je antwoorden worden bewaard in je browser. In Les 8 komen ze samen in één persoonlijk profiel.
Neem er de tijd voor die je nodig hebt. Dit hoeft niet in één keer.
Liefs,
Reshmie
"Voor je iets verandert, meet je eerst waar je nu werkelijk staat."
Deze meting leest je huidige stressrespons, je Safety Score en de breedte van je venster van tolerantie. De meting duurt tien minuten en telt twintig korte stellingen. Je resultaat wordt automatisch bewaard. Je gebruikt het in de rest van deze module, onder andere in Les 5 en Les 8.
Start de Safety Assessment →"Veiligheid voelt niet overal in je leven hetzelfde."
In het ene gebied van je leven is je zenuwstelsel al ontspannen. In een ander gebied staat het nog voortdurend op scherp. Scoor de zes gebieden hieronder. Zo zie je precies waar je systeem al rust heeft gevonden. Je ziet ook waar de meeste activatie zit.
"Spanning zit in je lichaam, vaak al lang voordat je er woorden aan geeft."
Kies hieronder een signaal. Tik daarna op de plekken in je lichaam waar je dat signaal herkent. Er is geen juiste volgorde en geen minimum aantal plekken. Voeg bij een plek eventueel een korte notitie toe.
"Je venster van tolerantie is de ruimte waarin je kunt voelen, denken en reageren, tegelijk."
Boven dat venster ligt hyperarousal, met te veel activatie. Onder dat venster ligt hypoarousal, met te weinig activatie. Herken hieronder welke signalen bij jou horen, in elk van de drie zones.
"Vier manieren waarop je zenuwstelsel jou probeert te beschermen."
Je hebt deze respons al gemeten in Les 1, via de Safety Assessment. Hieronder lees je terug welke respons bij jou het sterkst naar voren kwam.
"Een trigger is een moment waarop je zenuwstelsel een oud gevaar herkent in een nieuwe situatie."
Vink hieronder aan welke situaties jouw systeem activeren. Kies daarna je drie grootste triggers. Dat is de informatie die je de komende weken het meest nodig hebt.
"Wat bij een ander werkt, hoeft niet voor jou te werken."
Regulatie werkt alleen als je drie dingen kent: je eigen taal, het allereerste signaal dat je lichaam geeft en de oefening die voor jou daadwerkelijk helpt. Breng hieronder in kaart wat voor jou echt waar is.
Vink aan welke lichaamssignalen jij herkent. Kies daarna maximaal drie signalen die bij jou het allereerst verschijnen.
Vink aan wat op basis van eigen ervaring daadwerkelijk voor jou werkt.
"Geen theorie. Alleen jouw eigen gegevens, in één overzicht."
Dit is de samenvatting van alles wat je in deze module hebt gemeten en in kaart gebracht. Bewaar deze pagina of print hem uit. Dit is je startpunt voor de rest van Safe to Love™.
Je gegevens staan klaar in je browser voor de rest van dit programma. Heb je vandaag direct regulatie nodig, open dan de Toolbox voor een protocol dat past bij wat er nu speelt.
Open de Safe to Love Toolbox →