Negen lichaamsgerichte oefeningen om je zenuwstelsel terug te brengen naar veiligheid, elk met uitleg, stap-voor-stap instructies en een begeleide oefening.
Inzicht alleen verandert je zenuwstelsel niet. Je kunt precies weten waarom je aanpast, bevriest of vlucht, en toch merken dat je lichaam in het moment zelf hetzelfde blijft doen. Dat komt doordat regulatie een lichamelijk proces is, geen denkproces.
De negen oefeningen in deze bibliotheek werken allemaal volgens hetzelfde principe: ze geven je zenuwstelsel een nieuwe, concrete ervaring van veiligheid, via je zintuigen, je adem, je aanraking of je beweging. Niet door erover na te denken, maar door het te doen.
Je hoeft geen van deze oefeningen perfect uit te voeren. Je lichaam hoeft alleen te merken dat er een andere optie is dan overleven.
Je hoeft niet alle negen oefeningen te onthouden. Kies er drie tot vijf die het beste bij jouw lichaam passen, dat wordt je vaste routine.
Bewaard in je browser.
Elke oefening hierboven werkt nog sterker in combinatie met de juiste ademtechniek uit de Breathwork Library, en met het protocol dat bij jouw gevoel past in de Toolbox.
Open de Breathwork Library →